Mẹ bầu uống nước như thế nào để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và con?

Mẹ bầu biết không, thai nhi được hình thành và phát triển từng ngày trong bụng mẹ hoàn toàn nhờ vào nước và nước ối. Vậy nê bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng thì mẹ còn phải nhớ cung cấp nước đầy đủ cho cả mẹ và con. Nhưng uống nước cũng có nhiều nguyên tắc mà mẹ cần phải biết.

Nước quan trọng đối với mẹ bầu và thai nhi

Tầm quan trọng của nước đối với mẹ bầu và thai nhi

Nếu như cơ thể người trưởng thành chỉ 60 – 70% là nước thì cơ thể trẻ em, trẻ sơ sinh được tạo thành từ hơn 90% nước. Nói như vậy để biết nước có vai trò quan trọng như thế nào đối với sự phát triển của chúng.

• Nước vận hành dinh dưỡng từ cơ thể mẹ đến thai nhi: Các chất dinh dưỡng muốn vận chuyển đến thai nhi một cách dễ dàng, trơn tru cần có sự hỗ trợ của nước.
• Nước hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn: Nước đào thải cặn bã trong cơ thể, giúp việc tiểu tiện, đại tiện thuận lợi và đúng quy trình, việc uống đủ nước giúp mẹ và bé tránh được nguy cơ viêm đường tiết niệu hay táo bón.
• Nước giúp cơ thể thoải mái: Nước làm mát cơ thể, phân tán nhiệt dư thừa, giúp mẹ bầu giảm triệu chứng đau đầu khi mang thai.
• Nước tốt cho làn da và vóc dáng: Da của mẹ bầu thường bị ngứa, rạn, khô, mụn… điều này sẽ được khắc phục nếu như mẹ bầu có thói quen uống nước khoa học. Ngoài ra, nước có chứa các dưỡng chất đánh tan mỡ thừa trên cơ thể, từ đó giảm nguy cơ thừa cân, béo phì, giúp mẹ có một thân hình săn chắc, thon gọn.

Uống nước phải khoa học, hợp lý mới đem lại kết quả tốt nhất

Uống nước như thế nào là hợp lý và khoa học?

Mặc dù nước có vai trò to lớn đối với mẹ và bé nhưng không phải cứ uống nhiều nước là sẽ mang đến những lợi ích như trên. Khi uống nước mẹ cần tuân thủ những nguyên tắc dưới đây để đảm bảo an toàn:

• Mỗi ngày uống 4 lít nước lọc khi mang thai và tăng thêm 0,5 lít nếu đang cho con bú.
• Nước đi vào cơ thể không nhất thiết chỉ là nước lọc mà còn có thể bổ sung thêm nước trái cây, nước rau…
• Nên uống nước đều đặn, không để khát mới uống, thời gian biểu hợp lý để uống nước đó là: sáng lúc thức dậy, 8 – 9h lúc đến công ty, 11h sau khi làm việc được một lúc, 13h sau bữa trưa, 15 – 16h trong buổi làm việc chiều, 17h trước lúc rời công ty và trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1h.
• Không uống nước café, nước có ga, có cồn…
• Nguồn nước an toàn nhất chính là nước đun sôi để nguội. Tuy nhiên nước đun sôi để nguội phải đảm bảo đó là nguồn nước sạch, được đun ở nhiệt độ 100 độ C, chỉ dùng trong 1 ngày, được bảo quản trong bình thủy tinh đựng nước sạch sẽ, an toàn.